Pirinçten uzak durmalısın? Diyetisyen cevaplarımız.

Asla inanmamalısın pirinç kurumsal seo   hakkında 5 efsane!

Beyaz pirinç

'Ah pirinç beni uykumda hissettiriyor', 'beni şişmanlatıyor', 'Kilo kaybı için diyet yapıyorum ve bu yüzden pilav olmayacak', bu günlerde çok sık duyulan bazı ifadeler var. Eski günlerde pirinç, chappati, dal ve sabzi, zengin bir diyetin besinleri olarak biliniyordu. Peki, aniden, pirinçten tamamen kurtulmamıza neden olan şey ne oldu? Pirinçle ilgili birçok efsane duyuyoruz. Pavithra. N. Raj, Diyetisyen Yönetici, Columbia AsiaReferralHospital, Yeshwanthpur pirinç hakkında bazı efsaneleri bastı :

1. Pirinç gluteni içerir

Pirinç glutensiz bir besindir. Glütene (çölyak hastalığı) karşı alerjisi olanlar için faydalıdır. Sadece beyaz pirinç değil, kırmızı / kahverengi pirinç de glutensizdir. Oku:  Sağlıklı pirinç yiyor mu?

2. Pirinç besi yağıdır.

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, her zaman aklımıza gelen ilk şey, günlük diyetimizde pirinçten kaçınmaya başlamaktır. Her zaman aynı soruya devam ediyoruz - Pirinç besi mi? Peki, bu sorunun cevabı günlük diyetinizde tercih ettiğiniz pirinç türüne bağlıdır. Pirinç küçük bir kısımda yerseniz şişman değildir. Aslında, iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

Oku :  Bu pirincin kilo  kurumsal seo  kaybına yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Pirinç değil ama aldığımız miktar bizi şişmanlatıyor. Karbon yağı düşüktür ve iyi bir enerji kaynağıdır çünkü karbonhidrat ve protein içerir. Ve ayrıca pirinç türü dikkate alınmalıdır. Daha az işlenmiş pirinç yerine işlenmiş pirinç şalterini tüketmek yerine (örneğin; kırmızı pirinç, kahverengi pirinç, siyah pirinç). Beyaz pirinç yaklaşık yüzde 90 karbonhidrat, yüzde 8 protein ve yüzde 2 oranında yağdır.

3. Akşam yemeği için pirinç yemek, bir yağ yapar.

Pirinç, dünyanın birçok ülkesinde bir diyet lifidir ve lif ve B vitaminleri de dahil olmak üzere bir dizi temel besin sağlar. Pirinç gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalar genellikle kilo almayla bağlantılıdır, ancak en azından pirinç durumunda, bazı araştırmalar sizi şişman yapmanın mümkün olmadığını göstermektedir. Aşırı tüketilen yiyecekler kilo almanıza neden olabilir, bu nedenle porsiyon boyutlarınızı izleyin.

Gece karbonhidrat yememek bir efsanedir. Pirinçiniz olduğunda farketmez ama kalori saymak çok önemlidir. Kilo vermek için, BMI, fiziksel aktivitesi ve diğer komorbid hastalara göre her bir birey için önerilen kalori miktarını tüketmek önemlidir.

4. Pirinç sindirilmesi zordur.

Gerçek şu ki, beyaz pirinç işlenmeye maruz kalıyor ve bundan dolayı kepek, kabuk ve mikrop tabakaları çıkarılıyor ve kolayca sindiriliyor. Kahverengi veya kırmızı pirinç, minimum işleme sahipken ve içinde bulunan lif nedeniyle, beyaz pirinçle karşılaştırıldığında sindirime daha az zaman harcar.

Kahverengi pirinç, kilo kaybına yardımcı olmanın yanı sıra, kan basıncını düzenlemek, kolon ve meme kanseri riskinden kaçınmak, safra taşlarının önlenmesine, kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olmak, kalp hastalıkları riskini azaltmak gibi diğer  kurumsal seo  sağlık faydalarının bir katkısını sağlar.

5. Pirinç diyabet için kötüdür.

Pirinç de dahil olmak üzere doğru miktarlarda tüketilen herhangi bir gıda, vücuda faydalıdır. Pirinç, karbonhidrat açısından zengin bir besindir fakat aynı zamanda magnezyum, fosfor, manganez, selenyum, demir, folik asit, tiamin ve niasin gibi başka yararlı besin maddelerine de sahiptir. Vücut için büyük bir enerji kaynağıdır.

Şeker hastaları, protein ve lif bakımından zengin gıdalar gibi diğer gıda grupları ile dengelenirken sınırlı kısımlarda pirinç tüketebilirler. Büyük porsiyonlarda veya çok sık yemekten kaçınmalısınız.