Yüksek proteinli öğle yemeği tarifi: Ridge kabak dalı

Bazı sebzeleri sevmiyor musun? Onları dals'e ekle! Bu şekilde sebzeleri tadamayacaksınız ve tüm beslenmeyi alacaksınız. İşte SonamKapoor'unfitnessantrenörüRadhikaKarle'nin yaptığı bir tarif.

Dals her Hint diyetinin önemli bir parçasıdır, çünkü bu protein alımını sağlayan yemeklerin bir parçasıdır. Moong dal hemoglobin düzeylerini seo hizmeti korumaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan demir ve potasyum açısından zengindir. Aşırı kalorisiz yemek yemek isteyenler için mükemmeldir. Yaptığınız zaman dals yapmak, sebze ekleyerek besin değerini arttırmaktır. Bu sebzeler, kendine özgü tatlarını karşılamak için mercimek veya dal ile kolayca karıştırılabilir. Bu da evde sebze yemeyen seçici yiyenler varsa yardımcı olur. Bunları bile güzel bir dokuya kavuşturmak için dalslara ekleyebilir ve ekleyebilirsiniz. Bu dal reçetesinde, favori olmayan kabartma kabak veya turaikullandık.Domuz kabağı, diyabet gibi hastalıkları ve inflamasyon, obezite ve asitlik gibi rahatsızlıkları önleyebilir. SonamKapoor'unRadhika'nın Dengeli Beden'inin fitness antrenörü RadhikaKarle tarafından önerildiği seo hizmeti gibi bu sırt kabak dal tarifi yapmayı deneyin .

Malzemeler

1 / 2cup sarı moong dal

1 tutam asafetida

½ zerdeçal

1 çay kaşığı yeşil biber

½ fincan soğan

4 bardak binicilik

½ çay kaşığı kimyon tohumu

2 çay kaşığı biber tozu

1 tatlı kaşığı zencefil ezmesi

Yöntem

Başlamak için, su çıkana kadar moong dalını bir kasede yıkayın. Bir karıştırıcıda, yeşil biber ekleyin ve ince bir macunla karıştırın.

Sırt kabuğunu yıkayın, soyun ve doğrayın.

Bir düdüklü tencerede, 4 bardak su ve 3 düdük kadar basınç pişirmeyle birlikte doğranmış sırt kabak, zencefil ezmesi, dal, yeşil biber salçası, soğan ve zerdeçal tozu ekleyin. Bir kez pişirin, tuz ekleyin ve bir kez karıştırın.

Bir tavada, yağ, kimyon tohumu, asafoetida, seo hizmeti garam masala ve soğuk toz ekleyin. Kimyon tohumu dökülmeye başlayana kadar kızartın.

Bu tavlamayı dalda karıştırın ve dalın 6-8 dakika pişmesine izin verin.

Buharda pişirilmiş pirinçle servis yapın.