Yüksek proteinli sağlıklı vejetaryen akşam yemeği tarifi - Soya bhurji

Bugün bu düşük yağlı, yüksek proteinli reçete deneyin.

Vejetaryenler günlük protein gereksinimlerini karşılamak için çeşitli protein kaynaklarına güvenmek zorundadırlar. Burada Hint yemeklerinde proteini nasıl artırabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin . Soya granülleri veya nuggets, içlerinde yüksek seo hizmeti miktarda protein barındırır ve bu nedenle kilo kaybı için mükemmel bir reçetedir . Soya preparatlarının çoğu o kadar lezzetli ki, onları hiçbir karbonhidrat veya eşlik olmadan yiyebilirsiniz. İşte düşük yağlı, yüksek proteinli ve ağız sulandırıcı olan Mumbai tarzı soya Bhurji'nin dudak parıltısının tarifi.

Okuyun: Protein kilo vermenize nasıl yardımcı olur ?

1 su bardağı soya parçaları

1 orta boy soğan, ince doğranmış

1 orta boy domates, ince doğranmış

1 yeşil biber, ince doğranmış

1 çay kaşığı kırmızı biber tozu

1 çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı garam seo hizmeti masala

1 çay kaşığı yağ

Tadı tuz

Yöntem:

Isı yağı bir wok veya dökme demir tavadır. Tava çok sıcak olduğunda yeşil biberleri, soğanı ve domatesleri ekleyin.

Bir dakikalığına karıştırın.

Zerdeçal, garam masala ve kırmızı biber tozunu tuzla birlikte ekleyip 2-3 dakika soteleyin.

Masala tava tabanına yapışmaya başlarsa birkaç kaşık su ekleyin.

Islanmış soya parçalarını ince doğrayın ve tavaya ekleyin.

Karıştırın ve 3-4 yemek kaşığı su serpin

Kapak ve 2-3 dakika pişirin.

Soya bhurji hazır.

Rotis, bhakri, ragiroti ile servis yapabilir ya da tadını olduğu gibi yiyebilir, çok tahıllı ekmeğe doldurulabilir ve bir sandviç olarak da yiyebilirsiniz. seo hizmeti Soya nuggets, proteinin en zengin vejetaryen kaynaklarından biri olmasına rağmen, diğer proteinli yiyecekleri de diyetinize dahil etmeniz gerekir .